Публикуйте во все соцсети из одного окна

Попробовать

Выгорание или как начать всех ненавидеть

Вредные советы от исполнительного директора Амплифера.

Обложка статьи
Александра Долганова
Исполнительный директор Амплифера

Интернет переполнен рекомендациями по борьбе с выгоранием, но как бояться волка, которого никогда не видел?

Собрали советы, которые помогут приблизиться к эмоциональному дну, набраться впечатлений и пополнить жизненный опыт не самым приятным приключением ↓

Работа превыше всего

Запомните и повторяйте как мантру — всё зависит только от вас. Никаких факторов неожиданности и погрешностей — ничто не может пойти не по плану. Забудьте слово «жизнь», это всё ерунда. Главное, что у вас есть — работа. Думайте о ней за завтраком, обедом и ужином. Не отвлекайтесь от этих мыслей ни на минуту.

Скоро вы заметите, что усилия не прошли даром: пропадут концентрация внимания и интерес к работе. Отлично! Значит, мы на верном пути 🏆

Отказ от общения

Следующим шагом к цели будет отказ от общения с близкими. Поверьте, это очень действенный способ. Зовут на вечеринку — скажите, что босс попросил помочь с важной задачей. Свидание — предупредите, что на первом месте карьера и вы не готовы тратить время на ерунду. Друзья предлагают съездить на пикник в выходные? Но ведь сейчас финальная часть проекта, над которым вы работали последние полгода! Коллеги предлагают освободиться на часок раньше и поужинать вместе в пятницу — слабаки, отвергайте и осуждайте!

Кстати, вы настроили нотификации в рабочих чатах? Обязательно включите звук везде и будьте доступны круглосуточно. А ещё, проверяйте входящие не меньше 48 раз в день.

Больше задач!

Если всё сделаете правильно, появятся новые сигналы. Рабочие задачи постепенно будут терять смысл, появится ощущение, что коллеги и близкие не ценят ваш труд и не понимают как вы стараетесь. Раздражительность усилится, и вы начнёте срывать злость на окружающих. Чувствуете? Идём дальше.

Если ощущения слабые или вы по-прежнему верите в то, что делаете — возьмите больше проектов, занимайтесь ими в выходные и ждите. Это точно сработает.

Никаких хобби

Теперь поговорим об увлечениях. Наверняка у вас были занятия, которые вдохновляли, давали силы и радовали. Забудьте! В этом нет никакого смысла, вы просто тратите время. В самом конце никто не жалеет, что мало времени уделял хобби. Да и зачем оно вам, когда есть такая важная работа?

Любили художественную литературу — замените всё на книги для профессионального совершенствования. Играли на флейте — какая глупость и бессмыслица. Если нравилось готовить, бросайте это поскорее и переходите на полуфабрикаты.

И так с любыми делами, на которые тратитесь впустую. Выбрасывайте, освобождайтесь и наслаждайтесь часами, которые вы сможете уделить чему-то стоящему.

Игнорируйте сигналы организма

На этом этапе мы близки к цели как никогда, о чём сообщают недвусмысленные знаки. Здесь вы почувствуете цель физически — появятся головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонница. Раздражение начнёт вызывать любая мелочь. Вы без конца будете срываться на коллег и погрузитесь в ненависть.

Не вздумайте просить помощь или обратную связь у команды — что эти неблагодарные люди знают об истинном трудолюбии и вашем вкладе в общее дело? Хотя нет, не общее. Давно ясно, что вся компания держится только на вас.

Забудьте о делегировании: всё равно эти люди ни на что не способны. Нужно вкладываться больше, несмотря на желание прокрастинировать. Кстати, прокрастинация — ещё один знак того, что вы всё делаете правильно.

Жертвуйте сном и отдыхом

Вы практически достигли цели, время перейти к тяжёлой артиллерии — сну. Человек просыпает практически треть своей жизни. Сокращайте, отказывайтесь и проводите это время с пользой.

Так как в рабочем режиме вы уже ничего не можете делать, пора переносить задачи домой. К счастью, многие давно перешли на удалёнку и добавить пару-тройку часов к рабочему дню будет совсем не сложно.

Рассказываем, как оставаться продуктивным на удалёнке здесь

Даже (особенно!) если вы совсем не можете фокусировать внимание, не сдавайтесь! Работайте в выходные, по ночам и думайте о задачах до самого сна. Вообще, сон для слабаков. У вас впереди ещё много времени и, на худой конец, пенсия.

Вы у цели!

Верю, что вы достаточно целеустремлённый человек и достигнете успеха на пути к выгоранию буквально за несколько месяцев. В финале будет ждать разочарование во всём, недоступность эмоций, незаинтересованность в близких и полное ощущение беспомощности. Потрясающий коктейль, не правда ли? 🍸

Если серьёзно, пожалуйста, не пренебрегайте физическим и ментальным здоровьем и при первых признаках выгорания, обращайтесь за помощью к специалисту. Берегите себя!

Amplifr
Доверьте публикацию в соцсети Амплиферу
Amplifr

Попробуйте Амплифер, чтобы автоматизировать работу с социальными сетями. Отслеживайте активность и получайте рекомендации по лучшему времени для публикации.

Попробовать Амплифер
7 дней бесплатно

Поделиться

* Деятельность организации «Meta» признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации